Tự masage xoa bóp tại nhà khi bị suy nhược thần kinh

Suy nhược thần kinh có căn nguyên từ vấn đề thần kinh, lỗi sống, công việc và các thói quen sinh hoạt. Để có sức khoẻ tinh thần và thể chất tốt, thì việc duy trì một lối sống nề nếp, một hệ thống các thói quen tốt có lợi cho sức khoẻ như chăm chỉ thể dục, thể thao, tập dưỡng sinh, thường xuy cười, tinh thần cởi mở, khoáng đạt…là điều rất quan trọng.

Tuy nhiên, trong xã hội hiện nay, chúng ta phải chạy theo guồng máy cuộc sống rất vất vả và vội vã, hiếm có thời gian rảnh dành cho bản thân và gia đình. Cuộc sống gấp, ăn nhanh, nghĩ nhanh, hưởng thụ nhanh… tất cả những điều này làm gia tăng nhanh chóng tỉ lệ số người bị mắc chứng suy nhược thần kinh trong xã hội.

Một cách trị liệu tự nhiên tuyệt vời cho cắn bệnh thời đại này, chính là liệu pháp massage xoa bóp bấm huyệt. Những kĩ thuật massage xoa bóp ngay tại gia đình sẽ giúp cả cơ thể và tâm trí bạn được giải phóng, phục hồi năng lượng hết sức nhanh chóng. Dưới đây là 3 bước đơn giản, giúp bạn tự trị liệu cho bản thân.

( 1 ) Chà ót: Bệnh nhân ngồi. Dùng 2 bàn tay nắm lấy ót, các ngón tay đan chéo nhau. Đầu hơi nghiêng về phía trước. Dùng 2 bàn tay chà xát ót trong 2 phút.

( 2 ) Xát vùng hông-thiêng (lưng chậu): Bệnh nhân ngồi. Áp sát 2 bàn tay vào 2 bên lưng, ngang chỗ eo, làm động tác chà xát kéo dài đến vùng chậu. Lập lại nhiều lần trong 2 phút.

( 3 ) Điểm và nhào huyệt Tam âm giao (SP 6): Bệnh nhân ngồi, thân hình hơi nghiêng về phía trước. Dùng 2 đầu ngón cái làm thủ pháp điểm và nhào huyệt Tam âm giao (SP 6) ở trên mắt cá trong 3 thốn, trong 2 phút.

Chú ý quan trọng:

( 1 ) Làm thủ thuật mỗi ngày 1 đến 2 lần.

( 2 ) Tránh những sự kích thần kinh và các yếu tố gây ảnh hưởng xấu khác. Nên xen kẽ công việc với những lúc nghỉ ngơi và giải trí.

( 3 ) Nên có các hoạt động thể lực thích hợp như đi bộ hay các động tác tập thể dục.

Hệ thống website học yoga trên toàn quốc

Học yoga tại nhà tại website: https://hocyogaonha.blogspot.com/

Học yoga online tại nhà tại website: https://yogaonline24h.blogspot.com/

Học yoga massage tại nhà tại website: https://hocyogamassage.blogspot.com/

Học yoga 24h tại nhà tại website: https://khoahocyogaonline.blogspot.com/